W najbliższych dniach, temperatura powietrza w całym kraju będzie bardzo wysoka - słupki rtęci pokażą nawet 38 stopni Celsjusza. Podczas upałów, gdy temperatura powietrza osiąga 30°C i więcej, wzrasta ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu. W tym czasie należy zachować szczególne środki ostrożności. Pamiętaj o trzech podstawowych zasadach:
- Schładzaj się!
- przebywaj w chłodnych pomieszczeniach
- nie polegaj na wiatrakach i innych prostych sprzętach chłodzących
- unikaj bezpośredniego kontaktu ze słońcem
- noś lekką, luźną odzież
- bierz chłodzące prysznice lub kąpiel
- sprawdzaj, jak czują się osoby w Twoim otoczeniu
- Nawadniaj się!
- pij więcej wody niż zwykle
- nie zwlekaj do czasu, aż poczujesz pragnienie
- pij od 2 do 4 szklanego wody co godzinę (jeśli wykonujesz pracę na zewnątrz)
- unikaj spożywania alkoholu i słodkich napojów
- przypominaj innym o tym, aby pili wodę
- Zachowaj ostrożność podczas upałów-kilka przydatnych informacji